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江西凯斯浓体育器材有限公司
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健身会长肌肉吗?可以减肥吗?

创建时间:2018-04-23 14:11 浏览次数:240

在健身界,问题总是无穷无尽的,下面这些问题,在国内有很多争议,每个人都有自己的看法和理论。但抛却理论,有时候在实践中,在别人的健身分享中,你会找到答案。

1、健身是否可以令女子长肌肉?

通常很多健身大V会告诉你,不会长肌肉,并分析女子睾酮如何如何低!但无论如何,举铁肯定会令女子长肌肉,所以很多健身女孩,会着重训练臀腿肌肉。

2、健身会令女子男性化?

康涅狄格州大学出过这样一篇文献,显示年轻女子健身后,雄性激素的确会提高20%,与之对比的中年女子则没有变化,这是否说明健身会令女子男性化?

并非如此,女子身上有充足脂肪令多余雄性激素芳香化为雌性激素,所以往往健身的女子曲线会更迷人。如果健身会令女子男性化,那毫无疑问是类固醇使用者。

3、减脂增肌是否可同时进行?

有人说可以,有人说不行,但理论终究是死的,实践终究可以告诉你答案,这位叫唐亚男的肌肉男,用实践告诉你增肌减脂可以同时进行,不需要先变胖再刷脂肪,但是你需要付出你工资的30%来提高你的饮食质量。

有人说减脂是能量负平衡,增肌是能量正平衡,所以这是矛盾的啊?怎么可能成为现实?

但这个说法本身就是错误的,正确的说法是,增重减重是能量正负平衡。当然了先增肌增重,再刷脂是大众更喜欢使用的方式,但往往很多人增重后,便懒得去刷脂了。

4、力量训练和跑步前30分钟主要消耗糖,说明这没有减肥效果?

BBC曾经做了这样一则实验,跑步1小时,当场消耗39g脂肪,但第二天又消耗了41g脂肪,这也证明了在非跑步时段,人体增加了脂肪供能比例。

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