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主营：体育用品、室内外健身器材、运动场地建设、大型体育器材、运动鞋、服

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南昌室外健身器材如何合理锻炼

创建时间：2018-05-23 17:33 浏览次数：601

户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。

户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。南昌健身器材告诉你室外健身器材如何合理锻炼；

儿童、青少年“健身路径”锻炼方法,儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

漫步机双腿缓慢摆动约5分钟

肋木架压腿约5分钟

臂力训练器正、反转动转轮各10次×2组

儿童秋千约5分钟

仰卧起坐平台仰卧起坐 20次×2组

肋木架攀爬2组

老年人健身路径锻炼方法,老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病、****，提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动系统过早衰退。

大转轮转动3-5组