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江西凯斯浓体育器材有限公司
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市  江西省南昌市西湖区洪城大市场一路25号楼鸿基商务广场一层2、3号
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  • 主营:体育用品、室内外健身器材、运动场地建设、大型体育器材、运动鞋、服

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为什么在跑步机上跑步,不建议边跑边看视频?

创建时间:2018-05-28 14:55 浏览次数:1239

坚持是健身的一个基本前提条件,跑步同时也是一个锻炼意志的方法,长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持,而是我们思想意识的一种坚持,也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

坚持是健身的一个基本前提条件,跑步同时也是一个锻炼意志的方法,长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持,而是我们思想意识的一种坚持,也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

为什么在跑步机上跑步,不建议边跑边看视频?

1、在跑步机上看视频时眼睛会不断地调整,来配合运动变换的位置,导致眼部肌肉的运动比平时多很多,眼睛容易疲劳,引发酸痛感,长期如此会影响视力。


2、视频内容色彩丰富、场景变化快,时间长了会使眼睛不舒服。而且长时间盯着屏幕,眨眼次数减少,导致眼睛表面水分蒸发,泪液膜不完整,又没有通过眨眼的动作及时给予修复,就会造成眼睛干涩、疲劳。

3、距离屏幕的合理距离是屏幕对角线长度的7~9倍,依此推算,跑步机上不管怎么注意,眼睛离屏幕的距离都过近了,如果长时间、近距离地盯视屏幕,就让近视眼有机可乘了。

为什么在跑步机上跑步,不建议边跑边看视频?

跑步机跑步注意身体位置
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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