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江西凯斯浓体育器材有限公司
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市  江西省南昌市西湖区洪城大市场一路25号楼鸿基商务广场一层2、3号
  • 企业类型:私营独资
  • 主营:体育用品、室内外健身器材、运动场地建设、大型体育器材、运动鞋、服

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南昌健身器材商纠正你的几个健身误区

创建时间:2018-06-05 16:25 浏览次数:252

做任何事情都有多种方法,正确的方法能够快速的带领我们达到目的,反之,如果一旦走入误区,那么就会与初衷背道而驰,健身也是一样的,这些错误的健身方法是不能有的。

健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱,究其原因,其实很简单:如果你已经拥有苗条的身材,对于男性,想要更加有型秀出肌肉,健身是****的途径。如果是肥胖的男女,为了健康,为了线条美,为了在这个以瘦为美的时代获得更多的认可,相比节食,健康更加安全可行。

做任何事情都有多种方法,正确的方法能够快速的带领我们达到目的,反之,如果一旦走入误区,那么就会与初衷背道而驰,健身也是一样的,这些错误的健身方法是不能有的。


南昌健身器材商纠正你的几个健身误区



健身方法一、退步走

退步走有助于锻炼腿部不常用的肌肉,让身体处于更加平衡的状态,因此不少老年人晨练时喜欢退步走。

纠正:人老了之后,各项功能都在衰竭,心血管无法承受退行的压力,此外,还会导致颈动脉受压迫、管腔变窄,万一大脑缺氧,有昏倒可能。

健身方法二、深呼吸

深呼吸是运动过程中放松身心的好方法。

纠正:如果你是一位高血压或****病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险。

健身方法三、喝盐水

健身过程会流失汗水,导致体内盐分丢失,所以喝点盐水做好提前补充。

纠正:特别是晨间健身的人,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。如果是高血压患者的话,喝盐水再健身,血压会骤然升高。

错误的健身方法往往会没有效果,而且还会对身体造成伤害,到底怎么做才是正确健身呢?

健身奥秘 纠正你的健身误区

正确健身须知17要点:

1.必要的热身

健身之前的准备工作被称为是热身,这是因为肌肉还没有做好活动的准备,直接进入健身状态极易造成拉伤,咱们不妨抽出5分钟时间活动一下全身筋骨,有稍稍出汗的感觉是****的,大大减少肌肉突然运动初夏的损伤哦。

2.极为必要的伸展运动

健身过程中,常会进行无氧锻炼,锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。

3.不要超负荷的举重

30岁是人的一个分界线,过了这个年龄,身体就不像原先那么灵活,不能直接冲进健身房就开始锻炼了 。

这个年龄段的人,需要在热身之后,并循序渐进地增加运动量,健身教练会告诫你:慢慢来是锻炼的关键。

4.不要过激运动

既然已经决定健身,那么必然不是一朝一夕的事情,所以不要做过激的运动,要从简单的自己能够适应的开始,逐渐增加难度,也会更有成就感。

另外,如果你认为自己的体质不佳,你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。

5.动作频率不要太急

忙碌的上班族,每天可能要挤出一点时间来锻炼,为了能够达到健身的目的,又同时不花费太多的时间,很多人可能会耍小聪明,直接加快了动作频率,并且不顾身体的反应而坚持练习。

结果如果进行的是肌肉运动的话,只会让你的肌肉不堪重负,根本达不到健身的初始目的,还容易疲劳、酸痛。


选择合适的健身器材也是很重要的;


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