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江西凯斯浓体育器材有限公司
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夏天到了,什么时间点运动最合适

创建时间:2018-06-20 15:05 浏览次数:193

对于夏季来说,人体能量的消耗可以说是相对较大的,因此我们在运动的时候一定要更好控制强度。

随着夏季的到来,室外的温度逐渐变得暖和。在温暖的夏季,不少人都会选择到户外运动,但是当夏季太炎热的时候,很多人又会选择不去运动。那么夏季什么时间运动比较好呢?





夏季运动可选择在清晨还有傍晚,但是还需要我们注意一些事项,好的运动习惯可以让我们的身体健康。

一:运动着装穿着棉质服装

我们大家都了解的就是浅颜色衣服,穿起来可以让热量吸收的更少一些,因此穿起来还是非常凉快的。

相比较而言,深颜色衣服由于吸收的热量会更多,因此我们在穿着之后会发现非常的闷热。

对于棉织品来说,它本身是非常透热的,吸汗能力也是高于化纤制品。

因此,我们在夏季运动的时候,着装大多还是以浅颜色棉织品相对较好,尤其是对于款式越宽松,那么散热的性能和效果就会越好,颜色越浅越不容易吸热。

二:夏季晨练不能太早

我们都知道夏天亮的比较早,因此不少朋友们都会选择天一亮就出门去晨练。

但需要指出的是晨练不宜太早,这样会对我们的正常休息造成一定的影响。

三:夏季一定注意避免阳光直射

在夏季的时候,每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。

因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。

四:夏季需要注意控制运动强度

对于夏季来说,人体能量的消耗可以说是相对较大的,因此我们在运动的时候一定要更好控制强度。

当我们发现中暑症状,那么应该马上到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。

对于一些有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,尽量就医。
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