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江西凯斯浓体育器材有限公司
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 南昌市  江西省南昌市西湖区洪城大市场一路25号楼鸿基商务广场一层2、3号
  • 企业类型:私营独资
  • 主营:体育用品、室内外健身器材、运动场地建设、大型体育器材、运动鞋、服

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  • 联系人: 万先生
  • 手机:18970091928
  • 电话:0791-86527950
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健身器材划船器的使用与作用

创建时间:2018-07-02 15:46 浏览次数:361

划船器是为锻炼人体部分肌肉,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。

健身器材是对我们健身运动起到一种辅助作用。也是非常常见的一种家庭健身器材。那么划船器应该如何操作使用呢?有哪些健身作用呢?跟小编一起来学习一下。


健身器材划船器的使用与作用


健身方法

怎样使用划船器

入水阶段

躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。

上肢:肩部放松、手臂放松伸直。

下肢:个人自觉舒适的屈膝角度,约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。

拉桨阶段

躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时,才和上肢一起完成拉桨动作。

上肢:拉桨初期手的支撑相当重要,虽然不是主要动力来源,但愈接近出水阶段,手才呈现弯曲和背肌的使用向後,二者合力则愈显得格外重要。

下肢:腿给脚踏板的用力,是拉桨中先启动,也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度,将是决定每一桨的关键。

出水阶段

躯干:适度的後仰。

健身方法 划船器的使用与作用

上肢:将握把拉至肋骨下方。

下肢:腿完全伸直。

回桨阶段

躯干:向叶扇方向适度前倾。

上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直。

下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。

上述是小编介绍的关于划船器的四个使用方法,入水阶段、拉桨阶段、出水阶段等。那么使用划船器健身有哪些保健作用呢?

健身器材是对我们健身运动起到一种辅助作用。也是非常常见的一种家庭健身器材。那么划船器应该如何操作使用呢?有哪些健身作用呢?跟小编一起来学习一下。

健身方法

怎样使用划船器


入水阶段

躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。

上肢:肩部放松、手臂放松伸直。

下肢:个人自觉舒适的屈膝角度,约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。

拉桨阶段

躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时,才和上肢一起完成拉桨动作。

上肢:拉桨初期手的支撑相当重要,虽然不是主要动力来源,但愈接近出水阶段,手才呈现弯曲和背肌的使用向後,二者合力则愈显得格外重要。

下肢:腿给脚踏板的用力,是拉桨中先启动,也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度,将是决定每一桨的关键。


出水阶段

躯干:适度的後仰。

健身方法 划船器的使用与作用

上肢:将握把拉至肋骨下方。

下肢:腿完全伸直。

回桨阶段

躯干:向叶扇方向适度前倾。

上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直。

下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。

上述是小编介绍的关于划船器的四个使用方法,入水阶段、拉桨阶段、出水阶段等。那么使用划船器健身有哪些保健作用呢?
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