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江西凯斯浓体育器材有限公司
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  • 公司地址:中国 江西省 南昌市  江西省南昌市西湖区洪城大市场一路25号楼鸿基商务广场一层2、3号
  • 企业类型:私营独资
  • 主营:体育用品、室内外健身器材、运动场地建设、大型体育器材、运动鞋、服

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夏季适合健身的六种运动

创建时间:2018-07-05 14:56 浏览次数:289

夏季适合健身的六种运动

1.健身球 健身球运动量小,不会受到气候和场地的限制,特别适合夏季锻炼。长期进行健身球锻炼,有利于舒筋健骨,可以预防冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病,而且球和手掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。


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2.快走在平地上进行快走,特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者,夏季进行快走锻炼的时候,请尽量选择河边、有树荫的街道,这样可以防止中暑。

3.游泳 游泳是夏季很好的一种运动方式,不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部,而且对我们的血管有一定的好处,在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量。在夏季早晨水温比较低,在游泳前要用冷水擦身体,这样才能够让身体适应冷水的刺激,防止出现抽筋等意外。


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4.慢跑 慢跑是一种常见的有氧运动,有利于锻炼我们的身体,长期进行慢跑有利于心的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。

5.瑜伽 瑜伽可以让人的全身得到舒畅和放松,从而达到修身养性的目的。到了夏天,我们的气血都到了体表,所以气血通达、经络畅通。这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松,还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹,是饭后三个小时之后再练习,练习的前后半个小时之内不能洗澡,同时也应该做到清淡的饮食。


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6.羽毛球 打羽毛球可以锻炼我们的眼睛、手部和全身,这项运动不仅能够强身健体,预防颈椎病,还可以促进身体的新陈代谢,有利于毒素排出体外。打羽毛球的时间应保持50分钟以上,这样才能够真正消耗身体中多余的脂肪。
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